こんにちは！今回はAZUがお邪魔致します。
今年のGWはいかがでしたか？皆さんにとって、
楽しい思い出は残ったでしょうか(*^^)v
MM BeginではGW中、特別レッスンスケジュールを行っており、
どのクラスもにぎわっていました。
その中でも特に大にぎわいのクラスが...！

ZUMBA special party90のレッスンです(^^)

いつも大人気のNINIEインストラクターのZUMBAのクラスですが、
今回はaqua ZUMBAで人気の清水インストラクターとのコラボレーションのクラスです！

いや～、カッコよくてキュートなお２人（*^_^*）流石ですね！
おや、両サイドにあやしい３人が写っていますね...笑

ご紹介します！
左から、帽子がトレードマークの和製BETO！【TETSU】
※BETO(べト)は、ZUMBAの創始者でZUMBAの世界では神様のような人だそうです！

その隣の金髪和製アニー！【AZU】
顔が隠れる勢いのアフロです！

そして一番右、和製アリソン・フェリックス選手！【RUMI】
...世界陸上に出場していましたね（笑）

なんと今回は、特別ゲストとしてスタッフ３人でZUMBAに参加させていただきました！（＾o＾）

ノリノリですねえ♪

90分間踊りっぱなしでスタジオの盛り上がりも最高潮に！

フウ～！

お疲れ様でした！（*^_^*）

楽しく踊って、汗かいて、ハッピーな気分になれるZUMBAって素晴らしいですね！
まだZUMBAに参加したことがない方も、是非一度参加してみてはいかがでしょうか？
上手に踊れなくても大丈夫、大切なのは心から楽しむこと！！
そんなことを教えて頂いた90分間でした☆

以上、ZUMBA special partyの緊急レポートでした！

みなさんこんにちは＼(^o^)／
ピラティスインストラクターのＫＡＫＩＭＯＴＯです！！
いよいよ、春本番、横浜桜木町の駅前のコレットマーレ付近でも
軽快な服装で歩く方が多くなってきました！
そんな時期なのでこれからのお出かけも薄着でという機会が
増えてくる皆さんが気になってしまう「ポッコリおなか」(>_<)！！
の対処法をクラスに取り入れていこうと思っています。
難しい技の習得ではなく簡単な体勢を維持することで「ポッコリおなか」を改善していきます！！

題して♪
ピラティス「ポッコリおなかの改善」！！！

ハンドレッド仰向けになり足はテーブルトップポジション、顎を引いて頭を持ち上げて目線はおへそ、手はお尻の高さまで上げて腕を上下に100回振るロールアップ仰向けになり足は揃えて両手は天井に、顎を引き頭を持ち上げ両手の間に顔を突っ込むようにして背骨を一つ一つ持ち上げる、起き上がったら両手は前に長く伸ばし、おへそを凹ませ背中が丸いまま後ろにロールダウン、これを5回繰り返す。

などなど、「ポッコリおなか」対策を２つ説明させていただきましたけれど、他にも、上腕のタルミ、ヒップアップ等の効果も期待できるエクササイズがたくさんあります!(^^)!
コアの筋肉を鍛えることで体全体の筋肉状態の改善が図れますので
プロポーションが気になってくるこれからの季節に向け頑張りましょう(^O^)／やはり実際に「来て」、「見て」、「やって」でより納得できると思いますから是非、私の担当しているピラティスのクラスに参加してください（*^_^*）

ところで、先日ピラティス仲間とボルダリングに挑戦してきました！！
と！！ボルダリングをする前に、やっぱりピラティス(^O^)♪
マットはボルダリングのマットで少々やりにくいエクササイズもありましたが、ピラティスで全身の筋肉を動かし準備はバッチシです(^○^)

いざ挑戦！！　

はじめてでしたが意外と登れました（*^_^*）！！壁に上るのはコアコントロールが必要だなとしみじみと体で感じることのできた経験でした！とても楽しかったです♪

マネージャーの大野です。

いよいよイギリス、ロンドンオリンピック開幕が近付いています。
７月２７日の開会式より先に始まる唯一の競技がサッカーです。
男子日本代表（２３歳以下）は、５大会連続９度目の出場でスペイン・モロッコ・ホンジュラスと同じ組に入り、初戦は７月２６日スペイン、２９日モロッコ、８月１日ホンジュラスと対戦します。活躍に期待しましょう。ガンバレニッポン！

でも、約３０年前は日本代表がオリンピックに出場するのは夢のまた夢のような感覚でした。今や５大会連続ですから本当に凄いことだと思います。

サッカー競技でもう一つ注目したいのは開催国イギリスです。イギリスと言えばサッカーの母国、１８６３年に世界で初めてフットボール協会が結成されたのがイギリスのイングランドです。

実はイギリス代表は現在存在していません。イギリス本土にはイングランド、スコットランド、北アイルランド、ウェールズの４協会があり、各協会の代表が国際サッカー連盟から認可されています。

イギリス代表としては１９００年パリ大会（非公式競技）、１９０８年ロンドン大会、１９１２年ストックホルム大会で金メダルを獲得していますが、１９７２年のミュンヘン大会を最後に代表チームを組むことができず参加すらできていません。
今回４０年ぶりにイギリス本土４協会が統一チームを結成しオリンピックに参加することとなりました。

ほとんどの方が男子イギリス代表サッカーチームを見たことが無いと思いますし、
もしかしたら今回限りかもしれません。ユニフォームにも大注目です。

必見の価値あり！

4月も後半。寒かったり、暖かくなったり、暑かったり・・・
いかがお過ごしでしょうか？

お花見には　行きましたか？？？　
私は　三ッ沢公園、三ッ池公園、元町公園！！へ行きました。
どの場所も桜のトンネルが綺麗でした。　
毎年、この季節になると　ココロがウキウキ。
夏に向けて「元気」は全開な気分になります。
でも、この「お花見」風景は1週間ぐらいしか見られないのかなぁと思うと　
少しさびしい気分になります。
桜くんたち！！来年も　素敵な姿を見せてくださいね。

こんにちは。　お久しぶりです！！
STAFF 児島幸です。
今年は　4年に1回のオリンピックイヤー。　スポーツ界は花盛りです。　
ぞくぞくと色々な　競技でオリンピック内定選手が決定しています。
（前回のブログで　冨田さんが　競泳について書いてくれていました！）
そんな中　トライアスロンもシーズンが始まり　オリンピックを目指して選手・STAFF 一同頑張っております！

ここで　豆知識です。　
トライアスロンってオリンピック種目だったの？？？っていう方に。

はい!
2000年のシドニーオリンピックより　正式種目になりました。
距離は　SWIM １５００M、　BIKE 40Km、 RUN 10Km です。
ちなみに　ロンドンオリンピックの競技日程は女子が　8月4日、男子が　7日に行われ日本からは女子3名　男子2名が派遣される予定です。
2012.4.6現在での内定者は、女子で1名のみ。
昨年行われた世界選手権ロンドン大会の成績により、上田　藍選手が決まっています。

さて、国内初戦のレースは4月7日（土）に行われたアジア選手権in館山。
男子のレースは、勝てば日本代表に内定するという大切な一戦でした。

今回のレースは、トライアスロンの歴史に残るような　名勝負。
細田　雄一、田山　寛豪、山本　良介の３選手による激しい競り合いとなり、沿道で応援するギャラリーをおおいに沸かせてくれました。

最後はフィニッシュライン手前でスパートした細田選手が優勝。
（おめでとう！！）初の五輪代表に内定しました。

そして男女共に１位～３位を日本勢が独占してアジアの頂点に立ち、
ロンドンオリンピックに向けて勢いがつく結果となりました。
あと残り　数レースでオリンピック代表が出そろいます。
日本選手の活躍に期待♪♪　誰が代表になるのか？　楽しみです。
トライアスロンはまだまだマイナースポーツ。
みなさんの応援よろしくお願いします。

それではみなさま　もうすぐGW。
素敵なGWをお過ごしくださいませ。MM Begin にもお越しくださいね。

How's it going?
暖かくなって来ましたが皆様、お身体の調子はいかがですか？
今回は久々に能登谷が担当、最後まで読んで頂けると嬉しいです！
いきなり英語での挨拶...
先月末に10年ぶりの渡米でフィットネスの本場"United States"に行って参りました。代行して頂いたインストラクター様、
代行を知らずにレッスンに来て頂いた方や、
パーソナルのお休みを頂いた皆様ありがとうございました！
この場を借りてお礼をさせて頂きます。

さて今回のお題、『超回復』！
間が空き過ぎて忘れてしまったかと思いますが...(^^);
加圧の和田トレーナーが念を押すように仰って頂いた
『運動』『休養』『栄養』についてもう少し詳しくお話したいと思います。

先ずは下の訳の分からない図を見て下さい！何の事やら...ですよね！
簡単にご説明させて頂くと...

トレーニングをすると身体は疲労します。
そして必ず回復をして元の身体に戻って行くのですが、
その時にしっかりと48時間〜72時間の休養を摂り、
そこで更に栄養補給を行う事によって元の身体の能力を超えて回復する事を『回復を超える』と書いて『超回復』と言います(^^)v

じゃあ今日トレーニングやスタジオで運動したから
MM Beginはしばらくお休みだ〜♪明日は飲みに行くぞ〜♫

なんて思っている皆さん！安心して下さい。
疲れている時は軽いウォーキングやプールで身体を解せば有効的な疲労回復になります！心配せずにあししげくMM Beginにいらして下さい(^^)v

但し...回復途中にまたトレーニングをするとその時点でまた疲労が始まり、回復を大幅に遅らせてしまう『オーバーワーク』
となって思うように身体作りが出来ないだけでなく、
体調を崩す可能性が高くなってしまうので気をつけて下さい！

そして更に回復に必要な栄養！

アメリカで見たサプリメントの山、プロテインです！
まだまだ日本では『サプリメント＝薬』のイメージがあるようですが、サプリメントは栄養補助食品です。積極的に摂取する事により回復のスピードアップや身体のコンディションを整えてくれます！分からない事はどんどんジムのスタッフ、お時間が合えば私に聞いて下さい！

最後にこんな写真で癒され休養して下さい！

渡米先California,Huntington Beachの夕日です！
今回は趣味のサーフィンがメインでの滞在でしたが、
合間にフィットネスクラブやサプリメントショップ、
スポーツショップ巡りをして来ました。

これからも皆様のフィットネスライフをお手伝い出来るようにレッスン、
パーソナルやこちらで情報発信したいと思います！