こんにちは♪加圧トレーナーの和田です！
インフルエンザ大流行です！皆さま体調はいかがでしょうか？
こんな時はうがい、手洗いは欠かさず行いましょう！
これがバカにできないくらい効果があるんですって！！
体調を崩すとトレーニングどころではなくなってしまいます。
能登谷トレーナーも言ってましたね！思い出してみましょう！
運動・休養・栄養ですよ♪

2月25日（土）からMM Beginで行う
「春の入会キャンペーン」の-トリプル０特典-に合わせて、
加圧トレーニングもキャンペーンを行います！

2月25日（土）スタート☆4回体験キャンペーン＋特典付き☆

月に4回！週１回ペースで加圧体験トレーニング
価格は￥12,000
さらに今回のキャンペーンでは
2月25日(土)～3月15日（木）の期間中に加圧会員へご入会をいただいた方に限り
体験料金の\12,000を初月会費の\20,000から割引する、
早割特典も実施いたします☆
初月費なんと\8,000でご案内させていただきます！
対象はMM Beginのメンバーで、
まだ加圧トレーニングを体験されていないお客様です。
なにかご不明な点やご予約などがありましたら、
ジム内にいる加圧トレーナー、和田にお声かけください。
皆さまのご利用をお待ちしております。

ここからは
◎トレーニング紹介　第二弾

①ショルダープレス→三角筋（肩）、上腕三頭筋（二の腕）

②フレンチプレス→上腕三頭筋（二の腕）

③レッグカール→ハムストリングス（もも裏）

今回で第二弾となりました！トレーニング紹介☆
どれも自分でできるトレーニングばかりをご紹介しています！自宅にバランスボールやダンベルがあればご自宅でもできちゃいますので、ぜひトライしてみて下さい！！
皆様各々気になる部分がおありかとは思いますが、トレーニングの基本は全身まんべんなく！をオススメします♪

撮 影：冨田真実子
モデル：和田 正宏

２月１１日祝日、第３スタジオで『全身シェイプ』のレッスンを行いました☆

この日の全身シェイプ担当はこちら↓
スタッフやインストラクター方々の特徴を掴み、モノマネでみんなを爆笑の渦に巻き込む
MM Beginのコロッケこと、

DAISUKE！！

もうぽっちゃりなんて言わせない！毎日トレーニングをしているモンね☆
でも甘いものは大好きです！バレンタインデーは過ぎましたが、
チョコはまだまだ受け中です♡

そして、TETSU！！

さて、ここでレッスンの紹介です。
この全身シェイプとは文字通り、全身をシェイプしていくクラスです。以上！
え？もっと詳しく説明ですか？しょうがないですね～、特別ですよ！笑
では今回のレッスン模様を見ながら説明していきましょう！

様々な器具を使用しながら自重でのトレーニングを行い、全身のシェイプアップを目指していくクラスです。マシンとは違い、自分の体重を負荷にしてトレーニングをするため、しっかりコアも鍛えられます。

今回のメニュ－はスクワット、プッシュアップ、クランチなどなど３０分で、もりだくさんです！

「さあさあ僕たちと同じくらいのところまで下ろしますよ！もっともっと下」！！
と、トレーナー陣がドSっぷりを発揮。いつもはドMですけど、ナーンテね。
いやぁ、皆さんぐったりですねぇ。ナイスファイトです！みんなで楽しくやれば、しっかり追い込めますよね☆

あら？TETSUがクランチの途中で余裕のVサイン。DAISUKEもウィンクなんかしちゃたりして！
追い込みが足りないなぁー、あとでRUMIトレして潰さないといけませんね。

さてさて３０分がっつりトレーニングしましたね☆
ご参加頂いた方、お疲れ様でした！
さぁこのブログを見て、興味津々なあなた！
２人みたいなマッチョを目指してるあなた！
DAISUKEの面白コントが見たいあなた！
４月からレギュラーレッスンになるかもしれませんよ！！
レッスンスケジュールをお見逃しなく！！！

本日、撮影担当はRUMIでした！
また、レッスンに突入して皆さんにレポートさせていただきまーす！

皆さん、こんにちは！
まだまだ寒さが続きますが、
トレーニングは頑張って行こうと思ってる山根です。

今日は、私が尊敬してやまない、
「山本昌弘」(やまもとまさひろ)さんをご紹介したいと思います。

トレーニングを続けてる中で、疑問に思ったことや、わからない事
本に書いてあることを、実践しても上手く行かない事。
頭でわかっていても、なかなか技術が伴いません。

そこで、山本昌弘さんの登場です！
ボディビルダー歴25年、現在フリーで活躍中。
数々の大会で優勝経験をお持ちで
身体の事を知り尽くし、山本さん自身も肉体作りに日々精進され
いつも山根の疑問に目から鱗的な回答を頂いています。

ボディビルダーって聞くと、ムキムキのマッチョってイメージがあります。
ですが、あそこまで肉体を築き上げるには大変な苦労と知識、技術が必要です。

というわけで、山本さんat MM Beginでトレーニングをしちゃいました。！
色々な技術を教えて貰おうと、お忙しい中、来て頂きました。

よろしくお願いします！

スクワット！　ガー！

ベンチプレス！　フン！

ラットプルダウン！　ヨイショ

いつもより、少し重たい重さで設定し、山本さんに補助をして頂きました。
翌日、気持のいい筋肉痛でした。
筋肉痛イコールいいトレーニングだと自分は思っておりますので
山本さんとのセッションはいつも楽しみにしています。

みなさんも、山本さんにご興味持たれた方は
ブログ
メールアドレス✉fxstc.90.h-d@docomo.ne.jp

最後はみんなで！おつかれさまでした。

皆さん今日は。「TRY PILATES」月曜日午後、火曜日午前と「ピラティス45」金曜日の午後のクラスと「はじめてピラティス」月曜夜、日曜日午後のクラスを担当している柿本です(^O^)／　

このブログを書いている時は小寒の最終日、明日からいよいよ暦の上では一年で一番冷えるといわれる大寒が始まります。今日の天気はそれを予想させるような初雪。寒く湿った空気にあたると手足が冷え、体を丸めて体温の流失を阻止しようとするのは当然の生態反応ですが、こういう時、筋肉は委縮緊張し、外部への注意力は散漫となったりして、とっさの反応が遅くなります。通常では考えられない程度の起伏につまづいたり、足元の悪さに足を滑らせ思わぬ怪我をすることになります。
ここＭＭ Ｂｅｇｉｎ前の桜木町駅前を行き交う人の体も寒さに耐えるために背を丸めポケットに手を突っ込み一回り小さく見えていました。
ただ、こんな荒れた日にもレッスンではたくさんの皆様の笑顔に接することができました。(*^^)v
ここにお越し頂いてる方々は空調の効いた別世界で汗を流しつつ、寒さで緊張した筋肉をほぐし反射神経を鍛えているので多少の起伏や足元の悪さではけがをすることが無いと思いますから、悪天候でもどんどん外出してこられるのでしょう。頼もしい限りです（*^_^*）

私も、この寒さの中、東京田町のピラティス研修に参加してきました。また新たな指導方法を体得、従来の指導方法も自分の体で体験しながら改善してきました。今回一番の成果は次々に器具を使って新たな技を習得するのではなく、器具はそれが無くてもできるポーズを容易にするために使うのであり最終的には無くてもできるようならなくてはいけないという当たり前のことでした。普段の生活にもこのことを生かし、強い体幹を作り、柔軟性のある背骨を、さらに完全にストレッチされた体を皆さまにご提供していきたいと思っています!(^^)!
これはその時に取った写真です！先生は男の人で、もう一人の女の人は広島から来ています！日本にももっと身近にピラティスが広まるといいなと思う日々です♪