どうも！こんにちは！
『しろめがね』こと慎悟です！

今日は、ヨガもメガネネタも尽きたので食事についてお話します。
まずは僕のお弁当をご紹介しまーす(*^_^*)

茶色っぽいのが、なんやかんや入っている5分づき米と雑穀です。
5分づき米とは玄米と精白米の間ぐらい？な感じだと思いますたぶん・・・

そしてこれらがご飯に入れている内容です。

アマランサスとは雑穀です。
精白米との比較でタンパク質は約２倍。
カルシウムは２５倍。脂質は５．６倍。
と非常に栄養価の高い食品とのことです。
黒大豆がいい香りを出しておいしくなるんですよーこれが！

これらは健康の為に食べているというよりは
好きで食べてるのでおいしく頂いております！！

インドのヨガの兄弟姉妹的な存在のアーユルヴェーダには
お腹が空いたら食べましょう。
おいしいと思うものを食べましょう
腹八分目
という教えがあるとかないとか・・・
おいしいと思うものを食べるって大事！！

そこで次はラーメンをご紹介します！

これが、僕のおススメの味噌ラーメンツートップです！
横浜ジョイナス横浜元祖札幌やの味噌ラーメン！

味噌のコクがたまらない！もやしがうますぎる！
野菜もおいしく摂取できます（＾o＾）b

そして元祖ニュータンタンメン本舗の味噌ラーメン！

タンタンメンと謳ってるのに味噌ラーメンがうまい！
是非一度食べてみてください。
おいしくモリモリ食べた後はMM Beginで運動だー！
ラーメン食べた後の皆さんをジムにて心よりお待ちしております＾＾

こんにちは♪加圧トレーナーの和田です！
インフルエンザ大流行です！皆さま体調はいかがでしょうか？
こんな時はうがい、手洗いは欠かさず行いましょう！
これがバカにできないくらい効果があるんですって！！
体調を崩すとトレーニングどころではなくなってしまいます。
能登谷トレーナーも言ってましたね！思い出してみましょう！
運動・休養・栄養ですよ♪

2月25日（土）からMM Beginで行う
「春の入会キャンペーン」の-トリプル０特典-に合わせて、
加圧トレーニングもキャンペーンを行います！

2月25日（土）スタート☆4回体験キャンペーン＋特典付き☆

月に4回！週１回ペースで加圧体験トレーニング
価格は￥12,000
さらに今回のキャンペーンでは
2月25日(土)～3月15日（木）の期間中に加圧会員へご入会をいただいた方に限り
体験料金の\12,000を初月会費の\20,000から割引する、
早割特典も実施いたします☆
初月費なんと\8,000でご案内させていただきます！
対象はMM Beginのメンバーで、
まだ加圧トレーニングを体験されていないお客様です。
なにかご不明な点やご予約などがありましたら、
ジム内にいる加圧トレーナー、和田にお声かけください。
皆さまのご利用をお待ちしております。

ここからは
◎トレーニング紹介　第二弾

①ショルダープレス→三角筋（肩）、上腕三頭筋（二の腕）

②フレンチプレス→上腕三頭筋（二の腕）

③レッグカール→ハムストリングス（もも裏）

今回で第二弾となりました！トレーニング紹介☆
どれも自分でできるトレーニングばかりをご紹介しています！自宅にバランスボールやダンベルがあればご自宅でもできちゃいますので、ぜひトライしてみて下さい！！
皆様各々気になる部分がおありかとは思いますが、トレーニングの基本は全身まんべんなく！をオススメします♪

撮 影：冨田真実子
モデル：和田 正宏

こんにちは、SHINGO です。つつしんで、さとると書いて慎悟と申します。

今回で4回目のでございます。
最近は、西野　哲也との「双子説」ネタもスッカリ！キッカリ！なくなりました。

※2011/08/12のブログ写真

それはなぜか！

チリチリのパーマ毛を卒業し、白メガネに変えたからなのでーす！

白メガネに変えてから、色んなお客様に声をかけていただきました。

例えば、黒メガネの方がいいとか、白の方が似合うとか、マジシャンみたいとかペテン師だとかスケベそうとか・・・

みなさん本当にありがとうございました。

ステキ！サイコー！と今でも聞こえてくるようです。

でっ！！

この白メガネなんですがアイアスリートというスポーツ向けのアイウェアを眼鏡市場が
出しているのですが、これがなかなか機能的^o^

僕が購入したのはアイアスリートシリーズのネオポリマーライン（白メガネ）というものです。このネオポリマーライン（白メガネ）は、ポリフェルニルサルホン、ラバロンそしてエラストマーを使用してるんです！（なんのこっちゃ）
つまりは汗に強く、衝撃や熱にも強い！
そして・・・！
レンズに負担のかからないフローディング設計！
視野角を広げるワイドアングルカーブ設計！

どうですか？

高性能ですよね！

コンセプトは「スポーツテクノロジーをあなたの毎日へ」とのことです。
是非、メガネ男子や女子のみなさんもアイアスリートを装備して運動しませんか？

お待ちしております。

白いメガネヨガといったらMM Beginの高橋慎悟とどうぞ覚えて帰ってください！
一度は MM Begin名物の白メガネヨガを見に来てくださいね(*^_^*)

皆さんこんにちは！！
最近「平井　堅」と呼ばれることが多くなった。
加圧トレーナーの和田です。

12月に入り、忘年会が毎日のように・・・
というような方も多いのではないでしょうか！？
また、これからおせちやお雑煮と意外とエネルギーを摂取しているのが、
冬なんですね！ましてや、寒いからといって動かなくなったりもすれば、
これは一大事！！！でも気分が乗らない。。。
そんな方は加圧トレーニングがおすすめ！！！！
加圧トレーニングは1回30分のトレーニングで、
筋力アップ、シェイプアップ、血行促進などの効果があり、
筋量が増えると基礎代謝が上がり食べても太らない身体作りを目指すのも、
冬になると手足の先が冷えるなんて方にも効果大です！

ということで！！
今回書かせて頂く内容は．．．

☆1月4日スタート☆
加圧体験キャンペーンについてです。
今回のキャンペーンでは、
まだ加圧を体験されていないお客様を対象とさせて頂き、
通常1時間￥4,000のところ．．．
なんと！！！
月4回　￥12,000
でご案内させて頂きたいと思います。

簡単に書くとこのような感じです。
時間は短くなっていますが、月に4回（週１回）を推奨している
加圧トレーニングを体験して頂くにはとても良い機会だと思いますので、
加圧に興味のある方は、
ぜひこの機会に加圧トレーニングを体感してみてはいかがでしょうか！？
それでは！ジムでお待ちしています。
ご不明な点がありましたら、
ジムカウンターで加圧トレーナー和田にお問い合わせください。

トレーニング内容をちょびっと紹介
①アームカール→上腕二頭筋（ちからこぶ）

②ライイング・トライセプス・エクステンション→上腕三頭筋（二の腕）

③スクワット→大腿四頭筋、大でん筋（太もも、お尻）

やはりトレーニングは継続が一番！
だいたい筋肉は3ヶ月おきに変化すると言われています。最初の3ヶ月は今まで眠っていた筋肉達が動き始める期間と言われています。そして3ヶ月以降から、筋肉が大きくなったり引き締まってくるわけですね！なので、結果が出ないからといってやめるにはまだ早いです。何もやらないよりかは、なんでもいいのでトレーニングやった方がいいに決まっているわけで、それでも効果が出ないという方は、一度トレーナーに相談してみて下さい！
トレーニングの内容やフォームが違っている可能性があります。はたまた私生活かは分かりませんが、もう一回トレーニングを見直してみましょう！！
そして夏にむけて理想のボディをゲットするには、今からのトレーニングするのがおすすめですよ。

＜加圧営業時間＞
月・火・水・木：プログラムスタート 13：30 ～ 最終プログラムスタート 21：00
土・祝 ：プログラムスタート 10：30 ～ 最終プログラムスタート 18：00
（金・日　定休）
お問い合わせ・予約　ＴＥＬ：045－222－7110

皆さんこんにちは！！ジムスタッフの柿本です（*^_^*）！！
こちら「みなとみらい」地区は、冬の空気が澄んでいて
MM Beginの窓からも景色が遠くまですっきり見えます。
そして桜木町の駅前やコレットマーレではすでに
クリスマスデコレーションが賑やかに彩られています。
寒さが厳しくなるにつれ、体温を逃さないように
背中を丸め手足を委縮させて歩く人が増えてきますね。
こんな時こそ空調の効いたスポーツジムで手足、
背筋を伸ばし身体全体の筋肉を伸ばしましょう。
トレーニングマシンだけでなくプール、ジャグジーで
筋肉を弛緩させて寒さで緊張している神経を休ませてあげることも
ストレスの解消にもってこいですよ(*^^)v

10月から私のプログラムが変わり、
月曜日は13：45の「TRY PILATES50」と20：05からの
「はじめてピラティス30」
火曜日は変わらず、10：30から「TRY PILATES50」
金曜日は13：00から「ピラティス45」
日曜日は12：50から「はじめてピラティス30」
と、なっております(^o^)丿

それぞれで特色を出しながら
皆様の健康にお役に立ちたいと思っております！
自分の担当しているピラティスの各クラスでも
寒さで緊張している体幹の筋肉に
適度の刺激を与え寒い冬でも背筋を伸ばして活動できるように
プログラムを考えていきますので皆さん奮って参加して下さいヽ(^o^)丿♪

話は変わって、今年の秋は少し長めにお休みさせていただき、
ハワイでピラティスの講習を受けてきました。
正式に入校しての現地資格の取得を目指したものではなくて、
本場の雰囲気を掴むために一般の受講生としてマシンを使用した
レッスンを受けたのですが、
日本と違い一般のレッスンを受けるだけなのにさすが訴訟社会の国で
免責同意書にサインを求められました。ただ授業内容はアバウトで、
日本での知識があったので無理なくできましたが、
細かな点は日本的な指導方法の方が私達にはあっているかも知れませんね
(#^.^#)その時の指導して下さったインストラクターと記念撮影をしてきました。

とても勉強になりましたー（＾ｖ＾）！！！！
今後も色んな感覚を取り入れて、
皆様に楽しいピラティスをご提供していきたいと思っております(#^.^#)