２月１１日祝日、第３スタジオで『全身シェイプ』のレッスンを行いました☆

この日の全身シェイプ担当はこちら↓
スタッフやインストラクター方々の特徴を掴み、モノマネでみんなを爆笑の渦に巻き込む
MM Beginのコロッケこと、

DAISUKE！！

もうぽっちゃりなんて言わせない！毎日トレーニングをしているモンね☆
でも甘いものは大好きです！バレンタインデーは過ぎましたが、
チョコはまだまだ受け中です♡

そして、TETSU！！

さて、ここでレッスンの紹介です。
この全身シェイプとは文字通り、全身をシェイプしていくクラスです。以上！
え？もっと詳しく説明ですか？しょうがないですね～、特別ですよ！笑
では今回のレッスン模様を見ながら説明していきましょう！

様々な器具を使用しながら自重でのトレーニングを行い、全身のシェイプアップを目指していくクラスです。マシンとは違い、自分の体重を負荷にしてトレーニングをするため、しっかりコアも鍛えられます。

今回のメニュ－はスクワット、プッシュアップ、クランチなどなど３０分で、もりだくさんです！

「さあさあ僕たちと同じくらいのところまで下ろしますよ！もっともっと下」！！
と、トレーナー陣がドSっぷりを発揮。いつもはドMですけど、ナーンテね。
いやぁ、皆さんぐったりですねぇ。ナイスファイトです！みんなで楽しくやれば、しっかり追い込めますよね☆

あら？TETSUがクランチの途中で余裕のVサイン。DAISUKEもウィンクなんかしちゃたりして！
追い込みが足りないなぁー、あとでRUMIトレして潰さないといけませんね。

さてさて３０分がっつりトレーニングしましたね☆
ご参加頂いた方、お疲れ様でした！
さぁこのブログを見て、興味津々なあなた！
２人みたいなマッチョを目指してるあなた！
DAISUKEの面白コントが見たいあなた！
４月からレギュラーレッスンになるかもしれませんよ！！
レッスンスケジュールをお見逃しなく！！！

本日、撮影担当はRUMIでした！
また、レッスンに突入して皆さんにレポートさせていただきまーす！

9月も後半になり、やっと風の涼しさを感じられるようになりました。
これから、どんどん寒くなっていくんだな～・・・と思うと、春夏秋冬全ての季節が好きな私は次に訪れる寒い冬が楽しみなんです！！
冷夏や暖冬などと言う言葉を聞くと非常に残念(>_<)
夏は夏らしく暑く、冬は冬らしく寒い。四季をしっかり感じたい今日この頃です。

皆さまこんにちは！
TRY POWERインストラクターのRUMIです。
9/23秋分の日TRY POWER 75 special がおこなわれました。
今回はTRY COMBAT・POWER でおなじみの能登谷インストラクターとMM BeginスタッフのYAMANEくんがゲスト出演で、75分という長い時間をサーキット方式でおこないました。

w-up1曲・脚3曲・胸2曲・背中2曲・肩1曲・腹2曲・c-down1曲、全12曲でPOWERを行いました。
以前おこなっていたTRY POWERの曲を選択したので少し懐かしい気分にもなりました。

YAMANEくんは75分間ずーっとメインポジションど真ん中で能登谷インストラクターにイジられ、私と能登谷インストラクターは両端でインストラクションです。
YAMANEくんはイジられながらも全ての部位をやりきりました！！
さすがです！！

今回、能登谷インストラクターとのジョイントにMM BeginスタッフのYAMANEくんが加わり、新しい形でのイベントになりました。
最後、皆様と写真撮影をし、皆様の笑顔に癒やされ、また明日からがんばろうという気持ちを皆さまから頂きました。ありがとうございますm(__)m

能登谷インストラクターからもメッセージをいただきました。↓
『本日は皆さまのご参加ありがとうございました。メインのYAMANEくんはご堪能頂けましたでしょうか？体づくりにはTRY POWERは最高です！今後も皆さまのご参加をお待ちしております。』

はい！！私もTRY POWERは最高だと思います！！TRY POWERで美Bodyを手に入れることは可能です！！男性も女性もTRY POWERで美Bodyになりましょう。

それでは、美Bodyを目指すべく TRY POWERでお待ちしております！！

TRY POWERインストラクター　RUMI

皆さま、こんにちは。
ジメジメした季節になり今年の梅雨は例年に比べて長いというニュースを見て、
思わず洗濯物の心配をしてしまう、洗濯大好きインストラクターのRUMIです。

先日、ジメジメした梅雨を吹き飛ばすぐらい気持ちのいいイベントがおこなわれました。
6/12日曜日の早朝、昨日までの雨がすっかりあがり、
朝日が顔を出した横浜美術館前の広場でスタンディングヨガを開催しました。
担当は皆さまもご存じMM BeginヨガインストラクターのSHINGOです。

スタンディングヨガは名前の通り、【立ったまま行う】ヨガで、ヨガマットは使わず、
靴を履いたままおこないます。
会員でない方のご参加もＯＫでしたので、お散歩途中の方や、たまたま通りかかった方などが足を止めてくださり４５名もの方からスタンディングヨガをご体験いただきました。

お散歩がてらご参加いただいた方は、ワンちゃんも一緒に参加していました！！

こっちのワンちゃんは、写真を撮っている私が気になったのか、かなりガン見されちゃいました(^_^;)

スタンディングヨガの時間はたったの30分間なのですが、
朝日が強くなるにつれジンワリ汗も出て、早朝運動にはもってこいのプログラムです。
横浜美術館前の景色もきれいですし、一日の始まりを
すがすがしくスタートさせるためにスタンディングヨガを続けたいと思います。
次回の開催はまだ未定ですが、近日中に発表したいと思いますので、
館内＆ＨＰを随時
チェックしてくださいね。

それでは、またMM Beginでお会いしましょう！！

RUMI

だんだん昼間の日差しが暖かくなってきました。
ここ最近、春が近いのを感じるようになって、
昨年のMM Beginの開業当時を思い出してしまいました（汗）
あの時は本当に忙しくって死ぬかと思いましたよ・・・マジで(；一_一)
MM Beginは4月に1周年を迎えます。

皆さまこんにちは！
スタッフブログは久しぶりなRUMIです(*^_^*)
今回は、能登谷インストラクターのTRY POWERをご紹介しようかなー、と思い
水曜日19：00～のTRY POWERにお邪魔しました。

TRY POWERはスタジオで行う筋力トレーニングのクラスです。

フィットネス用のバーベルを使用し、シンプルな動きで音楽に合わせ全身くまなく鍛えます。
マシントレーニングを一人黙々とやるのが苦手な方、
めっちゃお勧めです(^^♪

筋力トレーニングと聞くと、筋肉ムッキムキなマッチョなお兄さんを想像してしまいますが、
能登谷インストラクターはさわやかぁー↗

バーベルを使うクラスなんて、すごくきついイメージがあると思いますが、
重りを間違えると本気できついです・・・((+_+))
しかし、適した重量で行えば基礎代謝量は上がるし引き締め効果バツグンでっす（＾◇＾）
本気で痩せたい方は参加するべし！！です。

TRY POWERは私、RUMIもレッスン担当しておりますのでご興味のある方、
ぜひぜひTRY POWERに足を運んで下さいね！！
それでは、お待ちしていまーす！

RUMI

最近めっきり寒くなりました。
少しずつヒーターをつける日も多くなってきたのでそろそろ初冬なのかと思いきや、MM Begin　の雑学王、児島氏に『11月末までは晩秋だよ！』と苦笑されてしまった、トレーニング大好き伊藤です。

今回のブログは何を題材にしようかと考えながらジムを見渡すとフリーウエイトゾーンに女性が数名いるではないですか！！！
ウエイトトレーニングを、しかもフリーウエイトをやる女性が増えていることに私は非常に嬉しさを感じます。更にフリーウエイトの楽しさ、効果を感じる女性が増えてくれるのを期待して今回は女性のためのダンベルトレーニングをご紹介いたします。

まず、①【モモの引き締め＆ヒップアップ】に効果抜群のダンベルランジです。
☆スタート

前膝と後ろ膝がそれぞれ90度になるようにします。
☆フィニッシュ

常に後ろ足のかかとは上げておきます。

次に、②【バストアップ＆二の腕引き締め】ダンベルプレスです。
☆スタート

肘の真上に手首がくるようにします。
手首が内側にはいったり、外側に広がらないように注意します。
☆フィニッシュ

ダンベルを肩の真上で止めます。

次は、女性にぜひやって頂きたい伊藤おすすめ
③【腰＆お尻＆モモの裏側引き締め】ダンベルデットリフトです。
☆スタート

お尻とモモの裏側がストレッチされているのを感じて下さい。
☆フィニッシュ

肩甲骨よせてお尻を締めます。キュッと・・・

四種目目は、④【肩回り＆二の腕スッキリ】ダンベルショルダープレスです。
☆スタート

耳の横にダンベルがくるようにセット。
☆フィニッシュ

ダンベルが肩よりも内側に入らないように・・・

ラストは、⑤【ほっそり二の腕】キックバックです！
会員の方に『二の腕を引き締めたいんですけど・・・』と言われたら必ず紹介をする、種目です！
☆スタート

肘の角度は90度。肩とひじの高さを同じにします。
☆フィニッシュ

肘を固定したまま肘を伸ばします。手首が反らないように注意。

以上、女性が気になる部位のトレーニングを紹介しました。
今回紹介したトレーニングは１種目１０回２～３セット行いましょう。１種目２～３セット終わらせてから次の種目にいきます。インターバルは１分～２分を目安に。使っている筋肉を意識しながら行うことで効果は数倍アップします。
身体を引き締めるにはウエイトトレーニングしかありません。筋肉が基礎代謝を上げ、ヒップやバストを上げるのです。女性の皆さん、ウエイトトレーニングで理想の身体を手に入れましょう。
ダンベルトレーニングする際には声をかけていただければ、詳しくご紹介させていただきます。
それでは、トレーニング頑張りましょう！！！

伊藤